专家7建议：培养健康的饮食习惯
时间:2014-01-03 09:58 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
1、选择新鲜、质量有保障的食材。
2、尽可能少吃油炸食物，日常
饮食要以清淡为主，但这不代表不吃肉、鱼、蛋一类食物。在烹调方法上尽量清淡。
3、少喝酒、少抽烟。
4、根据个人体质，体质较瘦弱者要多摄入脂肪、碳水化合物等，体重较高者，则要注意减少脂肪和碳水化合物的摄入量。
5、日常饮食里面要增加粗杂粮的分量，比如燕麦、小米等。邱小文主任建议，每天粗粮的摄入量最好能够达到三餐总量的三分之一。
6、每天适当地摄入适量的蛋白质，类似鱼、蛋、奶、豆制品，以保持良好的体力和精神。
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