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上班族要注意这八大“最要命”的饮食习惯

时间:2013-12-22 10:07 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

上班族要注意这七大“最要命”的饮食习惯
上班族要注意这八大“最要命”的饮食习惯

  1、不吃早餐
 
  严重伤胃,使你无法精力充沛地工作,而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80~90岁老年人的研究中发现,他们长寿的共同点之一是:每天吃一顿丰盛的早餐。
 
  2、晚餐太丰盛
 
  傍晚时血液中胰岛素的含量为一天中的高峰,胰岛素可使血糖转化成脂肪凝结在血管壁上和腹壁上,晚餐吃得太丰盛,久而久之,人便肥胖起来。同时,持续时间通常较长的丰盛晚餐,还会破坏人体正常的生物钟,容易使人患上失眠
 
  3、嗜饮咖啡
 
  降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡,受孕率就有可能下降50%。;容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因,可使心脏功能发生改变并使血管中的胆固醇增高;降低工作效率。
 
  4、进食速度过快
 
  加重肠胃负担,导致肥胖。进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中,长此以往,容易因食欲亢进而肥胖。
 
  5、饮水不足
 
  导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。
 
  6、酒精摄入过量
 
  大量或经常饮酒,会使肝脏发生酒精中毒而致发炎、肿大,影响生殖、泌尿系统。健康饮食网 www.foodwang.com
 
  7、餐后吸烟
 
  饭后吸一支烟,中毒量大于平时吸十支烟的总和。因为人在吃饭以后,胃肠蠕动加强,血液循环加快,这时人体吸收烟雾的能力进入“最佳状态”,烟中的有毒物质比平时更容易进入人体。
 
  8、保温杯泡茶
 
  茶叶用80℃左右的水冲泡比较适宜,如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中,就如同用微水煎煮一样,会破坏茶叶中的维生素,使茶香油大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出。

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