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你的脸色告诉你平时吃得对不对

时间:2013-11-25 10:55 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  人的脸是一面镜子,不仅能反映出我们的精神面貌,更能反映健康状况,甚至营养状况,告诉你平时吃得对不对,身体缺了哪些营养。
 
  黑眼圈:吃得太素
 
  在素食者中,这种情况更普遍,因为肉类是铁质的主要来源,缺铁会减缓皮肤的新陈代谢,让脸色看起来苍白,而眼下皮肤很薄,因缺铁而形成的青色血管在皮肤下就会显得发黑,造成黑眼圈。
 
  脖子上有黑圈:甜食过量了
 
  脖子上出现棕灰色的环形斑块,也称为黑棘皮病,可能预示着2型糖尿病,这一情况多与高糖和高碳水化合物的饮食有关。人体在代谢这些糖分时,释放了大量胰岛素,导致色素沉着。症状起初并不明显,但如果没有引起重视,就会散布整个脖子周围,这一表现还可能发生在腋下。专家指出,要去掉这些斑块,减肥是最好的方法。
 
  皮肤潮红:咖啡因摄入过多
 
  过量喝咖啡会导致皮肤脱水,引起脸部泛红和干燥。如果每天喝咖啡超过3杯,就需要在喝咖啡的同时,加喝一杯水,来抵消咖啡因对身体的影响。经常不见阳光,身体无法合成足够的维生素D,也会导致皮肤变薄泛红。    
 
  痤疮不愈:吃太多乳制品和高蛋白饮食
 
  有专家指出,牛奶中的一种生长因子可能是造成痤疮的主因。而蛋白质中的一些氨基酸会刺激身体产生某些激素,如雄激素等,同样可能引发痤疮。要有效预防和治疗痤疮,最好的办法就是多食用含有欧米伽3脂肪酸的鱼类,多吃新鲜蔬菜和水果。
 
  嘴角有皱、干裂:果蔬补充不足
 
  嘴角发干、破裂,都可能标志着维生素B的缺乏,同时,缺乏维生素C也能造成嘴唇干裂。因此,应多吃含有维生素B的食物,如豌豆和全麦食品;含维生素C高的食物,如橙子、辣椒等。健康饮食网 www.foodwang.com

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