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一天8杯水要怎么喝才最健康

时间:2013-11-12 15:14 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  第一杯水在早上六七点,经过一夜睡眠,早晨起床后,人体会处于轻微“脱水状态”。喝水可以及时唤醒五脏六腑,清理体内的代谢物。对于经常便秘的人来说,更具有效果。    
 
  第二杯在上午9点左右,喝水能有助于集中精力,保持清醒,开始一天的工作。但不宜多喝,以免刺激神经。    
 
  第三杯水在中午吃饭前,11点左右,可以补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪。
 
  第四杯在下午1点左右补充,也可以用水果代替。不仅补充维生素,还可以在天气干燥的秋冬季,为肌肤补充水分。
 
  第五杯水在下午3点左右,这个时候是泌尿系统代谢最旺盛的时间,这个时间喝水比较好。
 
  第六杯水在下午5点,这个时间是肾脏代谢最旺盛的时间,喝水可以帮助清理体内的代谢物。    
 
  第七杯水在晚饭前6点左右,可以给肠胃适当的饱腹感,避免摄取太多的食物,对于节食瘦身的,比较有利。    
 
  第八杯水在睡前9点左右喝,可以适当降低血液黏稠度,防止中老年人凌晨心血管疾病的发作。但如果发现第二天早晨眼部浮肿及眼袋现象的话,说明肾脏的排泄功能不是太好,夜晚睡前的水分补充还是要减少。
 
  当然,喝水的时间没有那么固定,每个人根据自己的实际情况而定,只要不是在身体感觉特别口渴后才补充水分。健康饮食 www.foodwang.com

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