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五条饮食养生贴士助您更健康

时间:2013-11-12 14:54 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    1、吃葡萄干可改善贫血 葡萄干含铁丰富,还含有多种矿物质、维生素和氨基酸,是体虚贫血者的佳品。专家建议,人们可以每天吃一把葡萄干,约30~40克,坚持15天,对改善体虚贫血有一定作用。不过,葡萄干含糖量较高,糖尿病患者不宜多吃,肥胖之人也不宜多食。
 
    2、8种零食最易上瘾 零食对吃货们有着不可抗拒的吸引力!美国 《预防》总结了8种最容易上瘾的零食:①冰淇淋,它能提升大脑兴奋感;②糖果;③炸薯条;④巧克力,可可粉含量较高的黑巧克力更有益健康;⑤色香味都具备的小甜点;⑥薯片;⑦蛋糕;⑧油炸小饼。
 
    3、不要空腹吃糖 糖是一种极易消化吸收的食品,空腹大量吃糖,人体短时间内不能分泌足够的胰岛素来维持血糖的正常值,使血液中的血糖骤然升高,容易导致眼疾。而且糖属酸性食品,空腹吃糖还会破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡,对健康不利。
 
    4、防早死的健康建议 很多人出生时,身体还是不错的,在中医里这叫先天好。长大以后,为什么那么多人得病?那是因为劳累、忧苦、环境影响等各种因素让我们的身心受到伤害,健康状况被破坏。防早死比较靠谱的秘诀是:饮食清淡,睡眠规律,运动适量,心情开朗。
 
    5、感冒不一定要去医院 ①喝一大杯温开水;②咽喉疼一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁;③排除寒气:生姜5大片+红糖煮水;④大桶泡脚,浑身出汗;⑤继续喝温开水,多上几次厕所;⑥蒙上被子睡觉;⑦等第二天,继续用生姜红糖巩固。这样基本已经好了。健康饮食网 www.foodwang.com

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