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饭后陋习可能成为你的健康杀手

时间:2012-05-15 08:15 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  饮食不健康可能会引发病症,生活中一些陋习,很可能成为你健康的致命“杀手”。

  陋习一:饭后吸烟

  饭后吸烟,使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高。“饭后一支烟,赛过活神仙”,很多人把这句广为流传的俗语,依然当成饭后的享受。其实,这些举动虽图了一时之快,对健康却极为不利。饭后胃肠蠕动加快,进食后消化道血液循环量增多,致使人体吸收烟中有害成分的能力大大提高,危害比平时大10倍。

  陋习二:饭后饮浓茶

  中国人有饭后饮茶的习惯,但是茶水中大量的酸性物质可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质,无法吸收,致使食物中的铁白白丢失。过半个小时后再喝,便不会产生太大影响。

  陋习三:饭后洗澡

  饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道的血流量则会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱。最好先休息1-2个小时,再洗澡。

  陋习四:饭后放松裤带

  吃太饱后马上放松裤带,会使腹腔内压下降,减弱对消化道的支持作用,致使消化器官的活动度和韧带负荷量增加,容易引起胃下垂,出现上腹不适等消化系统疾病。所以吃饭别吃太撑,这样裤带就不会给腹部造成压力了。

  陋习五:饭后躺一躺

  俗话说,“饭后躺一躺,不长半斤长四两”,说的就是饭后立即上床容易发胖。医学专家告诫人们,饭后至少要休息20分钟再上床睡觉。

  陋习六:饭后散步

  饭后立即散步,会因运动量增加而影响胃肠道的消化吸收功能。特别是老年人,会引发心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍。建议饭后休息30分钟,待食物有所消化再活动。

  陋习七:饭后开车

  有调查显示,司机饭后立即开车容易发生车祸。这是因为人在吃饱后,胃肠对食物的消化需要大量血液,容易造成大脑暂时性缺血,从而导致操作失误。适当休息,30分钟后再开车最好。健康饮食网 foodwang.com

  陋习八:饭后吃水果

  食物进入胃里需1-2小时的消化过程,才能被慢慢排入小肠。餐后马上吃水果,食物会被阻滞在胃中,长期可导致消化功能紊乱。最好饭前吃水果,有利于维生素的吸收。


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