健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 四季养生 > 饮食养生 >

正确喝水能防病但需注意这几点

时间:2012-04-26 15:56 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    一、缺水带来很多病

    很多人每天喝水少,却不知道自己长期处于缺水状态;也有不少人认为,缺水就是口渴,喝几杯水就能缓解了;殊不知,身体缺水还和许多常见疾病息息相关。

    1、反应迟钝。人的脑部有75%是水,缺水第一个影响的就是脑,水分太少,会让人感到疲劳,反应迟钝。

    2、便秘。人主要靠肠道吸收营养。一旦缺水,肠道后半部分的蠕动就会减缓,水分被肠道吸收,排泄物就会失去水这个润滑剂,堆积于体内,从而导致便秘

    3、心脑血管疾病、糖尿病。充足的水分有利于营养素在体内的吸收和运输,可及时将代谢物排出,便于血液循环。如果缺水,体内新陈代谢容易发生异常,加上其他不良生活习惯,一些慢性病就容易找上门来。

    4、尿路感染。很多人认为尿液是人体的“垃圾”,它能够带走尿素、尿酸等多种“毒素”,也能帮助冲刷泌尿道,防止尿路感染和尿路结石。如果喝水太少,没有足够的尿液及时将细菌带走,就会增加尿路感染的风险。

    二、正确喝水能防病

    正确喝水不仅能促进人体正常的新陈代谢,还能够防治疾病。

    1、可以防动脉阻塞。阻塞的动脉像堵塞的下水道一样,妨碍了心脏与身体的血液交换,多喝水有助于动脉的通畅。

    2、能降低心血管病死亡率。美国科学院调查总结表明,当心脏供水不足时,血液循环就会不太顺畅,导致人体感到疲劳,而疲劳正是心脏病患者发病前常有的征兆。

    3、可预防大肠癌、膀胱癌。喝水可以增加排尿、排便次数,把可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质,如尿素、尿酸等排出体外,可有效预防大肠癌、膀胱癌。健康饮食:foodwang.com

    三、喝水记住以下几点

    第一,成年人每天一般需饮水至少1200毫升。21分钟是饮用的水进入全身细胞的时间,掌握好后可进行自我调节,比如饭前半小时喝水,有助于消化。

    第二,25-37℃的温开水对人体健康最有利。人体每天须排掉1400-1500毫升的尿量,每天去5-7次洗手间,才表示喝够了身体所需的水分。

    第三,糖尿病、心脑血管疾病、肾病疾病患者,都不能喝太多的水,更不能猛喝,以免加重心脏和肾脏的负担,以引起意外。

    第四,有的人喝水猛灌,对此,保健专家提醒,“牛饮”喝水法后患无穷,严重时可造成水中毒。水中毒对人体损害很大,特别是对大脑细胞,往往导致脑细胞水肿,甚至危害生命。


上一篇:适量补水能缓解身体疲劳

下一篇:关于吃 我们究竟该听谁的?
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。