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适量补水能缓解身体疲劳

时间:2012-04-26 14:50 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  研究发现,即使是身体稍微脱水,也会影响人的情绪控制、认知能力及思维能力。

  美国康涅狄格大学的研究人员以两组年轻的女性和男性为试验对象,包括25位女性和26位男性。他们每天运动30~60分钟。研究发现,不管是在跑步机上走40分钟,还是做其他的活动,只要有轻微的水分丢失,就会带来负面影响。女性轻微脱水,很容易出现头痛、疲倦以及注意力涣散等问题,而且会影响完成日常工作的能力。男性轻微脱水时,他们会感到疲倦、紧张和焦虑。同样,脱水也会导致男性感觉“工作难度增加”。

  适量补水很重要。不只是在进行高强度的运动和处于炎热环境时需要补水,平时也应经常喝水,以维持生理平衡。健康饮食:foodwang.com


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