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这些饮食坏习惯,你有没有?

时间:2012-01-05 15:08 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

 

这些饮食坏习惯,你有没有?
这些饮食坏习惯,你有没有?

  科学膳食是健康的关键之一,但是您知道吗?小小的饮食口味中也隐藏着有害健康的因素,如果饮食养成了坏习惯,是会损害健康的。下面给您介绍一下饮食中的“四害”,除掉这“四害”,通过饮食来保健身体,才能进入健康的轨道。

  ■吃得过咸 多种疾病找麻烦

  咸味是绝大多数复合味的基础味,有“百味之王”的美誉。但是吃得过咸,对健康极其不利,还可能诱发疾病。

  饮食中钠盐过多,会使钙的排泄增加,长此以往,易缺钙,使人患上骨质疏松症。钠离子可抑制呼吸道细胞的活性,使细胞免疫能力降低,人易感冒。摄入过量的高盐食物后,还会对胃黏膜造成直接损害,从而导致胃炎或胃溃疡。健康饮食网 foodwang.com

  除上述危害之外,吃得过咸还可使人罹患高血压,加重心脏负担,引发心力衰竭,出现全身浮肿及腹水。患有肾炎、肝硬化的人,也会因过度食咸而加重水肿。

  【提 醒】 每天不宜摄盐过多,应以小于6克为宜。

  ■吃得过酸 胃病患者受不了

  食醋主要能起到增加酸味、香味、鲜味及去腥解腻的作用。醋能促进新陈代谢,食醋是有效防止动脉硬化、高血压的方法之一。醋还能增进食欲,并促进消化液的分泌,同时具有很强的杀菌力。但是,醋不宜大量饮用,尤其是胃溃疡的患者,更要避免吃过多的醋,以免对身体造成伤害。吃羊肉时也不宜食醋,否则会消弱两者的食疗效果,并可产生对人体有害的物质。

  【提 醒】 在一般情况下,醋的食用量以每天摄入20~40毫升为宜,最多不要超过100毫升。

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