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“上海第一寿星”养生之道:天天洗澡 常喝牛奶

时间:2011-12-14 09:49 来源:养生网 作者:老中医 点击:

  倘若要问今日上海“最年长的人是谁”,她就是家居浦东新区、高龄112周岁的李素清老人。

  老寿星李素清生于1899年1月14日,辽宁锦西人。她原在家乡务农,1975年,随女儿田玉兰一家来到上海。从2008年起,李素清已连续四次荣获上海市“第一寿星”的称号。她是沪上唯一的横跨三个世纪的寿星。

  走进老人的居室,老寿星端坐在沙发上。她面色红润,头发花白,身体清瘦,脖挂珍珠项链,腕戴水晶手链,说话声音洪亮,思维敏捷,血压145/80。干干净净的衣着,笑眯眯的眼神,给人亲切的感觉。老人曾育有三个子女,现与小女儿住在一起,五代同堂,其乐融融。她一年365天,都是笑哈哈的,即使遇见了不高兴的事,愁云也只有一会儿的工夫,没几分钟就阳光灿烂。

  那么,上海“第一寿星”有什么养生奥秘呢?主要有三条:

  ■作息有序,生活规律。老寿星有一张“生活作息表”:每天早上7时起床,然后先在屋里走上几圈再吃早饭。白天,老人原来常下楼在小区内散步、活动,如今便在室内三个房间中走动,坐下的时候还不忘转转手脚。晚上9时睡觉,睡前还得看会儿电视,并和家人聊聊观后感。她的饮食也有雷打不动的习惯:每天早上一个蛋、一瓶牛奶,中饭晚饭是稀饭、面条,青菜捣烂后吃,睡前喝酸奶。因为几十年不间断地喝牛奶,骨质分外坚韧,老人曾摔过好几跤,几天前睡觉时还从床上翻落下来,说来也怪,从未骨折过。老人家对鱼、虾等海鲜,和酱鸭、蛋糕、麦片等特别喜欢,菊香蟹肥时节,能一次吃下两只大闸蟹。健康饮食 foodwang.com

  ■爱清洁,讲卫生。老寿星生性爱清洁,讲卫生,基本上是每天要洗澡,就是寒冬腊月,她也坚持洗澡。百岁后,在女儿帮助下,依然如此。她认为洗澡一能清洗污垢,二能活络筋骨,有利身体健康。年轻时,三个孙子都是她带大的,家里弄得清清爽爽,现在年纪大了,在家中,她还经常清扫,地上有一点纸屑,她都会捡起来扔掉。

  ■家庭和睦,尊老爱幼。老寿星生活在一个尊老爱幼的和睦家庭中,女儿、女婿对老人孝敬有加,她要吃什么,就给她买什么,冬天还给老人买洞天长春膏、十全大补膏进补;春暖花开日,则带老人去旅游。在他们的带动下,孙辈、重孙辈也加入敬老“大合唱”。没事的时候,老人就和重孙玩开小汽车,屋里时常飘扬出笑声。


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