健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

吃什么对眼睛好?预防近视多吃含铬锌食物

时间:2015-04-22 16:15 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

    保护视力,除注意用眼卫生、习惯等外,可以从饮食方面着手,这对改善视力会有一定的帮助。
 
    1、近视患者普遍缺乏铬和锌,中小学生、电脑一族不妨多食一些。
 
    含锌丰富的食物有:牡蛎、黄豆、花生、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
 
    含铬丰富的食物有:牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、葡萄汁、食用菌类等。
 
    2、维生素A、B1、C、E是眼睛进行新陈代谢时必备的营养成分,多食含这些成份丰富的食物,可以预防过度用眼所致的角膜干燥、视疲劳等。
 
    含维生素A的食物:动物的肝脏、蛋黄、奶、奶油、鱼肝油
 
    含维生素C的食物:橙子、桔子、鲜枣、柠檬、猕猴桃、西红柿、山楂等新鲜蔬菜和水果。www.foodwang.com
 
    含维生素B1的食物:谷物皮、豆类等。
 
    含维生素E的食物:芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、卷心菜、大豆、瓜子、动物肝脏及玉米等。
 
    3、钙与眼球构成有关,青少年缺钙会使正在发育的巩膜弹性降低,晶状体内压上升,致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物,主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
 
    4、吃一些抗辐射的食品:茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用。

更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。