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注重养胃的人清晨第一杯水怎么喝

时间:2014-01-08 09:53 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

   很多注重养胃的人都会在早晨起来喝杯白开水,近来有人对此表示质疑。那么早晨第一杯水喝还是不喝?如果要喝,该喝什么,怎么喝?下面看看专家怎么说。
 
    “早晨起来喝杯白开水,可以促进胃肠的蠕动,对养胃是有帮助的。但喝水也是有一些讲究的,一般而言,喝水应该与早餐相结合,在身体缺少水分的时候应该适当补充水分。”专家解释道。实际上,除了这些基本的原则之外,还有很多的小细节需要注意。
 
    喝杯温开水最好不加盐
 
“因为自然地理条件的不同,有的地方的凉水是可以直接饮用的。但是对于胃病患者,早晨起来最好饮一杯温开水,温度大约在30℃~45℃左右。”专家建议,“因为温开水温度与人体正常体温相近,这杯水刚好把胃唤醒,让它做好进食消化的准备,起到了温胃养胃的作用。正如一个放在冰雪中的玻璃杯,猛然倒进开水,玻璃杯会马上破裂。同理,人体胃的机能调整也需要一个适应过程。”
 
    除了早上喝白开水,也有不少人喜欢在早上喝柠檬水、蜂蜜水还有淡盐水等等。实际上,这也得分具体的情况。柠檬水中的柠檬酸会刺激肠胃蠕动,加快分泌胃酸,让人早上有食欲,但也不能长期喝。便秘的人,可以喝一点蜂蜜水,最好不要空腹喝。需要注意的是,常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要喝淡盐水,这样会让血压升高,加大肾的压力。有研究表明,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。“每个人的体质都不一样,建议清晨最好饮用温开水,因为这样不仅能够净化机体,还可以刺激食欲,只要坚持下去对胃肠是很有利的。”专家说道。
 
    锻炼前喝杯水补充体内水分
 
    每天早上喝点温开水,那么需要喝多少呢?“一般来说,早上起来喝1~2杯(200~400毫升)温开水就可以了。”专家建议。
 
    此外,对于有晨练习惯的人,在锻炼之前最好喝点水。因为锻炼会消耗体内必须的水分,当机体缺少水分的时候,会导致口干,便秘,皮肤干糙,疲乏,尿少,一些代谢产物及毒素不易及时排出体外,长此以往,便会形成恶性循环。
 
    尤其在冬季,更应该注意水分的补充。天气寒冷,很多人都会使用空调,长期呆在空调房里很容易造成机体缺水,这种环境下也应该多补充体内水分。
 
    在专家看来,养胃,除了喝水有讲究之外,更应该注重良好的生活习惯。在饮食上,应该定时定量进餐,每顿饭八九成饱即可,食物应该尽量多样化,而且要少饮酒、忌辛辣。他还特别提醒到,吃饭的时候尽量不要谈论不高兴的事情,因为这样会给人造成心理负担从而影响食欲。此外,还可以在饭后散散步,用手指在腹部向下做顺时针按摩,做做提肛运动(即有规律地收缩肛门)。健康饮食 www.foodwang.com

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