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养胃时间表:按时养胃会事半功倍

时间:2013-01-19 15:45 来源:养生网 作者:家庭医生 点击:

  胃的工作时间是你自己定的。按照规律进食,一日三餐按时,胃也就等同于在正常工作,如果吃饭时间没有按时,或者熬夜,吃夜宵,那就可以理解成胃在加班。下面教你"养胃"时间表,帮你养护你的胃。

  7:00——晨起一杯温开水 晨起漱洗完毕后喝半杯到一杯温开水,可以补充流失的水分,促进胃肠蠕动,帮助胃肠做好接受早餐的准备。

  8:00——早餐最佳时间 早餐最好在起床后1小时,与午餐间隔4小时。

  12:00——午饭后闭目养神 午饭时间要尽量充裕,吃完后最好能闭目养神,保证血液大量流向胃肠道,使其正常工作。

  16:00——加餐最保“胃” 下午如果觉得饿,可以适量补充一点点心水果,空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。健康饮食 www.foodwang.com

  19:00——晚餐后站立半小时 有胃食道反流的人,19:00后不要进饮食,同时尽量不要饭后躺着或坐下。餐后最好散散步助消化。

  20:00——餐后1小时别做“沙发土豆” 饭后一直坐着不动不利于消化。

  22:00——睡前尽量别进食 睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”,这样会刺激胃酸和胆汁的分泌,加重胃食道反流。


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