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高考在即不妨喝点咖啡和运动饮料

时间:2016-06-04 13:10 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

高考在即不妨喝点咖啡和运动饮料
高考在即不妨喝点咖啡和运动饮料

  靠吃药来提高考试成绩的说法已经被批判了千百回,尤其是那些声称能提高考试成绩的保健品已经臭到大街上,一边输注氨基酸一边备考学习的照片让人嘲笑了一次又一次,但我还是想说,的确有一些东西可以改变大脑状态,提高记忆力、专注力、精力。
 
  最普通的是咖啡因,对,就是咖啡里的东西。最常见的“兴奋剂”之一,不仅仅来自喝咖啡,很多运动饮料、保健品和感冒药中都添加了这种成分。实际上,咖啡因是目前已知有效提高体力(比如体育比赛)和精力(比如思考或考试)的物质中最安全的一个,只要应用得当,几乎没有什么副作用。注意,“应用得当”很重要,这意味着在考试之前已经较长时间饮用,由少而多,慢慢适应,切不可平时不喝只在进考场前喝一大杯,否则会有心慌、手抖、注意力难集中等副作用,考试非砸不可。顺便说一句,很多声称健脑益智的保健品主要靠少量咖啡因起作用,让你吃了“见效”。
 
  咖啡因虽好,但药劲不大,药效更强的是“利他林”和“莫达非尼”,据说网购的不少,国外追随者众多。这是两种中枢类兴奋药物,前者主要用于治疗儿童注意力缺陷及多动症,后者更多用于治疗嗜睡症。根据这些药品的说明书,它们很可能并没有提高智商的作用,但据有些服用者反馈,状态较差时偶尔服上一粒,头脑十分清醒。这两种药物都有一定副作用和成瘾性,比如焦虑、头疼、恶心、眩晕等,不能像咖啡因一样随便买随便吃。
 
  深海鱼油是最常见的健脑益智成分,被添加到很多健脑类的保健品中,在网络上声称能提高考试成绩的此类产品比比皆是,但鱼油(有效成分是DHA)对智力的促进作用只对生命早期(胎儿和婴幼儿,大脑正处于构建期)有效,因为DHA是构成大脑的主要成分之一。对于高考或中考的青少年而言,大脑构建期已经结束,在理论上DHA不会再起作用。就算有一点点作用,也需要长期服用才行,高考前才吃,估计也来不及了。但实践总是比理论要复杂,有些学生服用鱼油后马上会感觉大脑轻松了不少,很有效果。虽然这常常是“心理暗示”的作用,但只要自己觉得有效果,鱼油又没有什么副作用,总归是好事而非坏事,应该支持。
 
  从支持心理暗示作用的角度看,还有一些声称健脑的保健品考生可以选择,它们常常以核桃、红景天、银杏叶、五味子、维生素等物质为原料,但必须是经过认证审批的正规保健食品才行,否则可能有非法添加药物或“挂羊头卖狗肉”的风险,搞不好会得不偿失。

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