健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]
当前位置:首页 > 学生饮食 >

高考前饮食:吃好睡好精神好

时间:2012-05-10 11:30 来源:营养网 作者:营养师 点击:

  一、夜宵吃安神营养粥

  考生夜宵不可以吃得过饱,否则影响睡眠。因为临近高考,现在市面上针对考生推出的保健品越来越多,保健品最好不要服用,如果家长和考生认为需要服用,那么应根据体质选用,不要乱补。她认为,在冲刺阶段,不需要对考生的食谱作大的改变,只要保证营养均衡、饮食清淡就可以了。考生的夜宵应选既容易消化,又营养丰富的食物。如可做一些营养安神的粥类,如核桃粥、红枣粥、莲子粥等。如果孩子食欲不佳,可煲一些酸枣仁粥,如果出现阴虚火旺,可煲一些地黄枣仁粥,如果舌苔比较黄,比较厚,可煲一些百合、杏仁粥。

  二、头晕、头痛吃天麻煲鱼头

  如果考生出现头晕、头痛的情况,可以吃天麻煲鱼头,每次用量为天麻15克,可有效缓解症状。

  如果考生消化不良,胃口不好,可用山楂10克,麦芽15克用沸水泡茶喝,能有效消食。

  三、喝温热牛奶有助睡眠

  睡前喝一杯温热的牛奶,能帮助入睡,但要适量,牛奶一般喝200~250毫升就可以了。

  在临睡前喝一点蜂蜜水也有帮助睡眠的作用。健康饮食网:foodwang.com

  临睡前用热水泡半个小时的脚,在泡的过程中,要不断地往里加热水,以保持水温,这样也有助于释放疲劳,让人入睡。

  如果实在睡不着,不妨听一听音乐,也有助于缓解焦虑引起的入睡难问题。


更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。