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吃这几种食物帮助您夏季养心护心

时间:2017-07-20 10:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

吃这几种食物帮助您夏季养心护心
吃这几种食物帮助您夏季养心护心

    夏季气温高,人体的新陈代谢十分旺盛,人们常常会出现食欲不振、头晕心烦、昏昏欲睡、心神不宁等症状。此时,要格外重视精神调养,加强对心脏的保养,保持神清气和、心情愉快的状态。下面推荐几种食物佳品,帮助人们在夏季养心护心。
 
    1、黑木耳 黑木耳是天然的抗凝剂,能防治动脉硬化、冠心病、高血压和高脂血症。凡心血管疾病导致的心悸者,宜经常服食,颇多裨益。
 
    2、鸡蛋 不仅富含蛋白质和8种人体必需氨基酸及多种维生素,还含有能增强和改善记忆功能的卵磷脂,具有清除体内胆固醇、降低血脂、保护血管作用。每日食用鸡蛋以1-2个为宜。
 
    3、红枣 现代营养学认为,红枣含有环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。
 
    4、葡萄 所含的葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素很丰富,对大脑神经有补益和兴奋作用,同时铁的含量较高,对体弱贫血者有补血效果。心气不足和心血不足型心悸者,以及神经衰弱及贫血体弱者、心悸心慌者,常食葡萄,尤为适宜。
 
    5、藏红花 其广为人知的功效是活血化瘀,另外还有一个神奇功能就是将积存在血管中的毒素分解并排出体外,对于心脏中毒素淤积引起的失眠也有很强的治疗作用。建议在茶叶中放些藏红花,能增加藏红花的巨噬功能,“吃掉”心脏周围的垃圾。孕妇等人群不适宜。
 
    饮食上除了吃些养心食物外,还要注意吃饭不宜过饱。生活中不宜过度劳累,以免耗伤心血,要注意调理情志,防止大喜大悲大怒等不良情绪刺激,适当劳动和锻炼则可促进身体新陈代谢,有益健康。

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