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夏季做到“三心”养生很重要

时间:2017-07-06 11:42 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

夏季做到“三心”养生很重要
夏季做到“三心”养生很重要

    夏季到来,天气炎热,给人们的工作、生活带来诸多影响。如何平静愉悦地度过漫长、难熬的夏天?做到“三心”养生很重要。
 
    一是做“安心”调理。夏季气温高,人的情绪容易出现波动,具体表现多为心绪浮躁、脾气暴躁,不少人动辄莫名其妙地发火失态,甚至有时会做出丧失理智的事来。如何使一颗躁动的心安静下来,从而达到“息怒”、“无怒”?最好的办法,就是掌握好情绪调控这个“总开关”,适时调整自己的心态,尽量避免出现冲动。而要做到正确使用“开关”,关键是要学会宽容和豁达,懂得隐忍和退让;同时,在心中装上一根理智的发条,并时刻拧紧。
 
    二是吃“养心”食物。夏天养心安神之品很多,如茯苓、麦冬、小枣、百合、莲子、荷叶等,平时宜多食用。饮食方面,应多吃小米、玉米、豆类、鱼类以及南瓜、冬瓜、苦瓜等瓜菜,少吃动物内脏、肥肉等高脂肪肉食;同时多吃西瓜、香蕉、梨子等水果。
 
    三是做“护心”运动。炎夏酷暑,锻炼的运动量不宜过大、过于剧烈,以免因此出汗过多而损伤心阴。对于夏季依然坚持锻炼的人,可以选择练太极拳。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的护心运动之一。

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