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夏季养生:教您如何呵护我们的胃

时间:2016-08-05 10:08 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

夏季养生:教您如何呵护我们的胃
夏季养生:教您如何呵护我们的胃

  夏季天气炎热,大伙儿不仅吃冰棍儿喝冰水,还有一些老年人吃舍不得扔的剩饭剩菜……这些行为,实在是为难我们的胃。夏季养生,更要养胃。那么,该如何呵护我们的胃呢?
 
  1
 
  餐前喝杯红糖水
 
  从五行学说来看,胃属“燥土”,“喜润恶燥”,“就像干涸的土地一样,希望有水滋润”。在餐前,最好先饮半杯温度略高于室温的红糖水,这样可以给胃更好的养护。
 
  从功能上来说,胃主受纳、腐熟水谷。受纳是接受和容纳的意思。容纳于胃中的饮食水谷,经过胃的腐熟后,下传于小肠以进一步消化吸收。在吃饭的时候,不要一次吃得太多,否则会使胃超负荷运转。
 
  2
 
  肝气不疏会伤胃
 
  夏季天气炎热,人们的饮食偏向寒凉,加之经常吹风扇和空调,胃部很容易受寒,中医称之为寒邪客胃。临床表现为胃痛,这个时候最好不要再吃生冷的食品,注意胃部保暖。而且夏天食物容易变质,如果不小心食用了这样的食物,会对胃造成很大的危害。
 
  此外胃的运化功能有赖于肝气的疏泄,夏天的时候因为高温,人更容易产生暴躁、焦虑等情绪。而紧张、焦虑等情绪都容易伤肝,造成肝气不疏,容易出现一系列消化道症状,称之为肝气犯胃。
 
  3
 
    经络按摩改善肠胃功能
 
  如何才能够在夏季养好胃,消化科医生推荐了几个方法。
 
  腹式呼吸按摩法:
 
  平躺在床上进行,吸气时要尽量深吸气,用力让腹部、肺部充满气,但不能停止,还要尽力吸气,当腹部无法再吸入空气时屏息3~5秒,再将腹部和肺部的气缓缓吐出,吐气过程不能少于8秒钟。
 
  经络按摩法:
 
  重点按摩足三里,可收到止痛、改善胃肠功能、促进溃疡面修复的效果。双手重叠放在胃脘部,做顺时针方向按摩,直到这部分产生温热感觉就可以了。
 
  吐纳静心法:
 
  每天卯时(早上5~7点),盘坐于地,双手相叠放于脐下。两耳须摒绝外界一切干扰,凝韵听息,半小时左右即可。可以使心境平和,调理肝火,从而达到养肝护胃的目的。 

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