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长夏养生重在健脾祛暑防湿

时间:2016-07-15 12:28 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

长夏养生重在健脾祛暑防湿
长夏养生重在健脾祛暑防湿

    中医将一年分五季,分别为春、夏、长夏、秋、冬。七、八月份正是长夏之季,形成暑热和潮湿交替两大特点,而长夏养生重在健脾祛暑防湿,同时还要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉。
 
    《黄帝内经》就提到:“阳气者,若天与日,失其所,则折寿而不彰;故天运当以日光明,是故阳因而上卫外者也。”时值盛夏,大家少不了啤酒解暑,有人认为:啤酒是“液体面包”,即使多饮几杯,对身体也无大碍。其实,无论是白酒还是啤酒,过量饮酒对身体都是一种损害,醉酒一次,等于生一次急性肝炎。
 
    此外,夏季也是不少爱美人士运动减肥的时期,但切记锻炼应该适宜,尤其要避免过度运动。另外,应尽量减少在阳光强烈的时候外出,以免皮肤表面温度过高造成大汗、皮肤血管扩张等使有效循环血量急剧下降,导致心脑等重要脏器血液供应不足而诱发心脑血管疾病。因此建议老年人在夏季锻炼时不要太早,在太阳升起之后即可,应多做散步、打太极拳、八段锦等有氧运动,同时,平静的心态也可以减少暑热给人们带来的烦躁不适等感觉。
 
    明代医家张景岳说:“夏应心而养长,长夏应脾而变化。”脾的特点是喜干燥,怕湿浊。当湿邪之气侵犯人体后,会影响脾胃消化功能,人容易出现疲倦、乏力、肌肉酸痛等症状,而一旦脾的运化功能减弱,则会进而影响到肝的生理功能,因此暑天养生重在健脾化湿、养护脾阳。呵护脾阳的要点在于避免过度贪凉,包括猛吹空调、过量吃冷饮。

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