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夏季养生要注意防“内火”

时间:2016-06-28 11:02 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

夏季养生要注意防“内火”
夏季养生要注意防“内火”

    炎热的夏天,如果不注意日常保健,有些人尤其是老年人很容易“上火”。那该怎样防“上火”呢?以下几点供大家参考:
 
    讲究膳食合理  日常饮食宜清淡,在保证营养的前提下,多吃些新鲜蔬菜和水果,以补充矿物质和维生素,利于抗炎消暑;忌吃油炸、煎烤、辛辣食物,防止助长“内火”。有便秘者可多吃富含纤维素的食物,并经常按摩腹部,养成定时排便的习惯,以促进肠道蠕动,帮助排便。还要多喝水或清凉饮料,促使体内“致热物质”从尿、汗中排泄,以利清火降毒。
 
    坚持适当运动  积极参加力所能及的运动锻炼,如散步、打太极拳、做健身操等,以增强体质,提高抵抗能力。
 
    做好自我保健  平时注意个人卫生,养成良好生活习惯,保持睡眠充足,避免过度劳累,减少各种感染机会。
 
    保持精神乐观  不断加强自身修养,提高心理素质,保持情绪开朗,遇事不急不躁,善于抑怒熄火,以达“心静自然凉”效果,也益于避免“内火”自生。

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