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夏季养生要防暑也要“防寒”

时间:2016-06-23 14:57 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

夏季养生要防暑也要“防寒”
夏季养生要防暑也要“防寒”

    中医认为,夏季人体阳气最盛,根据“春夏养阳”的养生原则,此时最应注重养护阳气。而人们往往在此时总是过分贪凉,以致损伤机体阳气,引发各种不适,尤其是女性、老人、小儿等抵抗力较弱的人群。所以,盛夏除了要注意防暑降温外,“防寒”同样重要。
 
    1、过嗜冷品
 
    炎炎夏日,不少人喜爱冰淇淋、凉茶、冰镇绿豆、瓜果等具有止渴消暑作用的食物,但这些食物食用过量很容易损伤脾胃,特别是平素手脚冰凉、神疲乏力、舌淡脉沉等体质虚寒之人。
 
    应对招数:夏季饮用寒凉之品需适量,女性经期应停食任何冷品,那些平素面白、手脚凉、乏力、舌淡、脉沉等虚寒体质的女性,即使非经期也尽量不要食用这些寒凉之品,从冰箱拿出来的水果最好放至室温再食用。
 
    2、衣着暴露
 
    对于女性而言,夏日正是展现身材的好季节,各式裙子、热裤、露脐装、吊带等纷纷上场。但是,大家可能忽略了一点,现在无论是办公场所还是地铁、商场、医院、机场等公共场所,早已开放了空调,穿着过于暴露很容易使风寒之邪侵入人体。
 
    应对招数:尽管夏季炎热,也应尽可能避免衣着过于暴露,平时可随身携带丝巾、小外套、丝袜等,在进入空调环境时适当增加衣物。此举不仅可以防止感冒,还可以对颈肩、腰腹部起到保暖作用。
 
    3、过度贪凉
 
    酷热难耐时,人们大多会选择长时间呆在空调房内或长时间吹电扇,或洗个冷水澡。但是,这些解暑方法最易使机体遭潮风寒湿侵犯,引起腰腿疼痛、月经失调和各种关节炎等。
 
    应对招数:自古以来的养生学家就曾明确指出夏季应避免过分贪恋凉爽,如《摄生消息论》曾记载:“不得于星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉。”因此,夏季使用空调,温度不要过低,应设定在25℃-27℃之间,室内外温差不要超过7℃;白天须定时开窗通风,保持室内空气新鲜;大汗淋漓时不要马上吹空调;在空调或风扇环境下学习、工作时,不要让冷气直吹身体。

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