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夏季养生重在精神调摄切忌大悲大喜

时间:2015-07-21 12:43 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    夏季是万物生长最为旺盛,人体阳气最为充沛的时候。按中医“五行”学说,夏季属火,对应五脏为心,故常常心火旺,因此,夏季养生重在精神调摄,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,才可达到养生的目的。
 
    心理调节  《内经》说:“夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也”。意思是说,(夏季)晚一点睡觉,是为了顺应阴气的不足;早些起床,是为了顺应阳气的充盛。睡眠不足时可适当午睡,不可因厌恶日长而心情烦躁,夏季养生的关键是使人“无怒”,情绪应充分外露而不需内藏,这才是适应夏天气候、保护长养之气的方法。
 
    护心食物  夏天多食用护心的食物及凉茶,会使人心情愉快,精神焕发。如茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等,少吃动物内脏、蛋黄、肥肉、鱼子、虾等,少吃过咸的食物,如咸鱼、咸菜等。可适当饮用保健凉茶,如陈皮茶、桑菊茶、荷叶茶、薄荷凉茶等。
 
    养心运动  夏季应该坚持适当的运动,但运动量不宜过大,以免损伤心阴,应以运动后少许出汗为宜,可选择太极拳、八段锦等温和的运动。太极拳动静相兼,刚柔相济,开合适度,起伏有致,身端形正不偏倚,正气存于内而风邪不可侵,与自然的阴阳消长相吻合,可谓夏季最佳的养心运动之一。

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