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夏季应如何养生?夏季养生把好“五道关”

时间:2015-05-26 16:07 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    入夏后,气温明显升高,人体的生理心理状态也会发生一些改变。此时,人们应该根据天气变化调节自身。那么,夏季应该如何养生呢?具体做法是把好以下“五道关”。
 
    1、注意养阳  春夏季节大自然气温回升,阳气逐渐旺盛,此时养生应该注意养阳,补充元气。盛夏时节,人体内的阳气达到旺盛的顶点后会慢慢下降,如果不注意养护的话,到了秋冬季节就会因阳气不足而导致各种疾病。夏季养阳最关键的一点就是不要贪凉,尤其是要注意控制室内、外温差,不要将空调温度调得过低,室内温度保持在27℃左右即可。
 
    2、控制情绪  入夏以后,天气转热,人的情绪容易产生波动,出现心神不宁、烦躁易怒。中医认为,大怒不仅伤肝,还会引起血压上升,加重心脏负担等。因此,此时人们要格外重视精神调养,不可情绪过激,应该保持愉快的心情,安闲自乐,切忌暴喜暴忧,要注意控制情绪,保持心情平和,平稳度夏。
 
    3、保障睡眠  进入夏季,昼长夜短,气温偏高,许多人的睡眠时间和睡眠质量受到影响,导致机体免疫力下降。长此以往,还会导致精神紧张,继而引发神经衰弱等疾病。因此,保证足够的睡眠是夏季身体健康的重要前提,成年人每天的睡眠时间不能少于7个小时,中午最好有半小时左右的午睡或休息时间。
 
    4、合理饮食  此时,很多人受天气影响,出现烦躁上火、食欲不振、胃肠不适等症状。针对这种现象,宜采取“增酸减苦、补肾助肝、调养胃气”的原则,饮食应清淡,以易消化、富含维生素的食物为主,尽量避免大鱼大肉和油腻辛辣的食物,可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中一并煮粥,放凉后食用,起到健胃、驱暑的功效。www.foodwang.com
 
    5、适当健身  夏季适当健身对于身体健康十分有利,可以强身健体,增强抵抗力,此外,适当出汗还有利于排除体内的毒素。当然,夏季运动不能太过激烈,也不要在强烈的阳光下进行,运动时还要注意补充水分,以弥补汗液流失防止血液粘稠度升高。适合夏季的运动有散步、慢跑、游泳等。

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