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适合阴虚体质的夏季养生食疗食谱

时间:2010-06-30 16:34 来源:未知 作者:admin 点击:

    阴虚体质常见表现:体形瘦长、手足心热,平素易口燥咽干,鼻微干,口渴喜冷饮,大便干燥,面色潮红,目干涩,视物花,唇红微干,皮肤偏干,易生皱纹,眩晕耳鸣,睡眠差,小便短涩。

    如果夏季气候炎热、干燥少雨、汗出较多,易耗气伤阴,可适当选用一些益气养阴的药膳,如沙参山药粥、沙参老鸭汤;如果是夏季梅雨季节、气候潮湿多雨,则可适当选用一些养阴祛湿的药膳,如沙参薏苡仁粥、养阴袪湿消暑汤等。具体制作方法如下:

  1.沙参山药粥

  功效:益气养阴、健脾养胃、清心安神。
  材料:沙参、山药、莲子、葡萄干各20克,糖适量,粳米50克。
  制作:先将山药切成小片,与莲子、沙参一起泡透后,再加入所有材料,加水用火煮沸后,再用小火熬成粥。

  2.沙参老鸭汤

  功效:益气养阴、补中安脏、清火解热。
  材料:老鸭1只,沙参50克。
  制作:老鸭剁块,飞水,油锅爆炒入料酒,炒出香味,将浸泡好的沙参,入净布包起,同老鸭一同小火微煲,直至酥软,加入调料上桌即可食之。 健康饮食:foodwang.com

  3.沙参薏苡仁粥

  功效:养阴清热、祛湿解暑。
  材料:沙参30克,绿豆50克,薏苡仁30克,白米100克,冰糖适量。
  制作:把绿豆、薏苡仁、白米洗净,煮粥,熟后再加入冰糖,拌匀即可食用。

  4.养阴袪湿消暑汤

  功效:养阴清热、祛暑利湿。
  材料:白扁豆、赤小豆、生熟薏米、沙参、生白术、莲子各30克。
  制作:将上述材料加入锅内,加开水10碗慢火煲约2小时,加瘦肉类煲亦宜,用盐调味食用。


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