春季多食含纤维素食物可预防痔疮
时间:2014-03-17 09:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
痔疮为啥春季爱“发飙”
痔疮是人类特有的疾病，是由于肛门位居人体中下部，受地球引力作用，静脉回流受阻，静脉内压力反复升高，静脉就会肿大扭曲，静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。俗话说“十人九痔”，可见痔疮的常见性和多发性。
春天是痔疮高发季节，这是因为到了春天，人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动，冬天频繁吃的火锅、烧烤等油腻辛辣食物，让肠胃内热蓄积，蓄势待发。春季一到，阳气外发，积热涌动，引发
便秘，痔疮便会乘暖发“飙”。另外，春季人体的调节功能容易紊乱，易出现大便干结、
便秘的情况，也会引发痔疮。也就是说便秘是造成痔疮的主要原因之一。
多食含纤维素食物可预防
预防痔疮，可从
饮食和运动两方面着手。
饮食上，春季应多食绿色蔬菜、新鲜水果，如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品，可以增加胃肠蠕动，润肠通便，防止便秘引发痔疮。另外，对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
运动上可以做“提肛运动”，尤其久坐者，每隔1至2小时还应站起身活动一下。“提肛运动”，即吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次，可改善局部血液循环。
更多精彩内容
健康零食
|