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春季多食含纤维素食物可预防痔疮

时间:2014-03-17 09:22 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

  痔疮为啥春季爱“发飙”
 
  痔疮是人类特有的疾病,是由于肛门位居人体中下部,受地球引力作用,静脉回流受阻,静脉内压力反复升高,静脉就会肿大扭曲,静脉丛发生曲张而形成的一个或多个柔软的静脉团的一种慢性疾病。俗话说“十人九痔”,可见痔疮的常见性和多发性。
 
  春天是痔疮高发季节,这是因为到了春天,人体内积存下来的废物开始蠢蠢欲动,冬天频繁吃的火锅、烧烤等油腻辛辣食物,让肠胃内热蓄积,蓄势待发。春季一到,阳气外发,积热涌动,引发便秘,痔疮便会乘暖发“飙”。另外,春季人体的调节功能容易紊乱,易出现大便干结、便秘的情况,也会引发痔疮。也就是说便秘是造成痔疮的主要原因之一。  
 
  多食含纤维素食物可预防
 
  预防痔疮,可从饮食和运动两方面着手。饮食上,春季应多食绿色蔬菜、新鲜水果,如芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白以及苹果、桃、杏、瓜类等含有丰富纤维素的食品,可以增加胃肠蠕动,润肠通便,防止便秘引发痔疮。另外,对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、槐花、黑芝麻、肉苁蓉、猪大肠、羊大肠、鳖肉、胡桃肉、竹笋、蜂蜜等。
 
  运动上可以做“提肛运动”,尤其久坐者,每隔1至2小时还应站起身活动一下。“提肛运动”,即吸气时肛门放松,呼气时肛门收缩,并向上提缩肛门,持续5秒钟左右,重复做10至20次,可改善局部血液循环。

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