春节期间饮食做到“四要”谨防痔疮捣乱

时间:2012-01-16 16:47 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:次

　　节日期间，作息不规律、过度疲劳、饮酒过量及精神压力过大等原因，遭遇痔疮袭击已成为节后综合征。 因此，春节期间，无论外出吃饭还是在家聚餐，需要做到“四要”。

　　饮食调节要“三搭”。节日饮食切莫只吃大鱼大肉，要搭配着吃海带、青菜、莴笋等碱性食物。节日期间食盐的摄入量多，而钾是钠的克星。因此要多吃含钾较丰富的蔬菜如紫菜、海带、香菇、芦笋、豌豆苗、莴笋、芹菜等。荤菜和畜禽水产等都是精细的少渣食品，吃多了会造成便秘，因此应搭吃多渣食品如小米、玉米、麦片、花生、水果、卷心菜、萝卜等。

　　饮食嗜好要“三限”。酒精饮料可刺激痔静脉血管，限酒精饮料可减少刺激，以减轻肛门直肠血管发炎充血、水肿；限辛辣食物可减轻局部疼痛、痔疮复发；限高脂肪饮食可防止便秘，有利于痔疮修复。健康饮食网 foodwang.com

　　排便习惯要“三坚持”。坚持每天起床后饮用白开水400～500毫升；坚持饮水后有便意时就立即排便；坚持缩短如厕时间，纠正如厕时读书、看报、久蹲的习惯。如厕时间长不仅不卫生，长此以往还会使直肠静脉受到挤压，诱发痔疮。

　　自我防护“勿三忘”。勿忘常做缩肛运动，能有效增强肛门的收缩能力，能帮助预防和减轻痔疮。具体做法是：深吸一口气，同时用内力将肛门上提，然后放松。如此反复做10下，天天多次，尤其当久坐后更应及时做；勿忘清洁肛门卫生，尤其是如厕后用温水清洗肛门，对治疗预防痔疮很有帮助；一旦有便秘史、大便带血、肛门疼痛、瘙痒等症状者，勿忘到医院行正规的检查治疗。