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豆腐的功效:吃豆腐益骨头防痴呆

时间:2017-08-17 09:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

豆腐的功效:吃豆腐益骨头防痴呆
豆腐的功效:吃豆腐益骨头防痴呆

    传统美味的豆腐具有锅香浓、口感滑嫩、韧性足、口味纯等优点,是老少适宜的地方特色家常菜。
 
    湖南省的传统豆腐随攸县、衡阳、邵阳等地品牌的推出闻名全国,远销北京、上海、广东、福建、海南等地。其中知名的有武冈香干、桃水百叶豆腐、皇图岭水豆腐和丫江桥油豆腐等。
 
    豆腐营养丰富,每100克水豆腐中含蛋白质6.2克、钙116毫克,是日常食物中补充蛋白质与钙之佳品。同时,豆腐还含有钾、磷、镁、铁、锌、铜、硒、锰等多种营养成分。
 
    豆腐钙含量高,可以预防和抵制骨质疏松症,同时其含有植物固醇,在体内能转化为雌激素,因此更年期或绝经后的女性预防骨质疏松效果更佳。有研究提示,豆类制品能提高记忆力和注意力,能起到预防老年痴呆的作用。
 
    值得注意的是,黄豆制成豆制品后,嘌呤含量会较之前有所升高,所以痛风患者发作期不建议吃豆类制品。

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