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教你三个春季灭火小招数

时间:2012-03-19 20:40 来源:食疗网 作者:家庭医生 点击:

  春季口腔易上火,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥、口腔溃疡、烂嘴角等。那么如何灭火?教你三个春季灭火小招数,通过日常调理,让你远离“上火”。

  第一招:随时补充水分

  常喝温水可以解决许多问题,包括冷却体内燥热、冲刷口腔中的细菌、抑制细菌生长,即使常呆在空调房,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右。流汗时更要多喝水,上火时适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果,如不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如:薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶。

  第二招:饮食清淡

  高热量食物会提供火气,上火时不宜多吃水分低的食物,如油炸类、饼干、花生等坚果,改以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。健康饮食网:foodwang.com

  第三招:提高睡眠质量

  睡眠不好的人会容易上火,日夜颠倒更是大忌。从事脑力工作的人,血液回圈会集中在头部,导致疲累却睡不稳,这时可用足浴把火气往下带。先用温水浸泡,再慢慢加热水,泡到脚热,微微出汗。


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