饮食男女：男要“冷”养 女宜“热”养

时间:2012-01-11 14:43 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次

　　中医认为，女人生性阴寒，所以多怕冷；男人生性阳燥，所以多怕热。因而从养生来说，“冷”点的男人活得久，“热”点的女人更长寿。

　　男人“冷”养生

　　水温“冷”下来。男性不要频繁进行热水浴或桑拿，以每周1次为宜，温度37℃—41℃为宜，每次15—20分钟。

　　饮食“冷”下来。男人对动物性脂肪的偏爱，会使肾脏超负荷运转，增加患心血管疾病、恶性肿瘤的风险。因此，男人应学会低热量饮食，减少动物性油脂的摄入。

　　脾气“冷”下来。男人一过40岁，身体机能减退，脾气却日渐增长。当火气上来的时候要善于调整自己，比如听听舒缓的歌曲、收拾一下办公桌等。健康饮食网 foodwang.com

　　女人“热”养生

　　暖脚促睡眠。女性每天睡前用40℃左右的热水泡脚15—30分钟，不仅能缓解腰背疼痛，还能促进睡眠。

　　暖食养肠胃。女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒以及处于生理周期的女性更应注意。女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，药膳北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质。

　　暖水防妇科病。做家务最好多用温水。热水是冷水清洁和杀菌效果的5倍，还能预防关节炎和妇科病。

　　暖体护子宫。女人的生殖系统最怕冷，“只顾风度不顾温度”的直接后果就是月经不调和痛经。