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立冬保暖不同人群不同重点

时间:2017-11-10 11:36 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

立冬保暖不同人群不同重点
立冬保暖不同人群不同重点

  11月7日,立冬。现在但节气已至,冬季已始,万物收藏,在生活上,我们还是要顺应自然规律,注意养生。那么,不同人群该如何保健?下面听听相关专家怎么说。
 
  类风湿关节炎患者:保暖可缓解关节肿痛、僵硬
 
  随着天气逐渐变冷,类风湿关节炎患者容易出现病情加重。中医师提醒,首先,类风湿关节炎患者要保持居住环境干燥、温暖,被褥、衣物要常洗常晒。中医认为“血遇寒则凝,得温则行”,保暖有利于血脉通畅,关节肿痛、僵硬等症状会随之减轻。其次,要注意调节饮食,多吃富含优质蛋白质、维生素、矿物质的食物,禁食辛辣、香燥、油煎食物。最后,要坚持必要的体质与关节功能锻炼,多做有氧运动,保持心情愉悦。
 
  颈肩腰腿痛患者:穿高领衣服,常搓腰部
 
  骨科医生表示,冬季常见寒邪,伤于寒者为多。寒为阴邪,易伤阳气,寒主凝滞,易客肌表经络,气血凝滞不通则引起头、身、肢体、关节冷痛,中医称为“痛痹”,即通常大家说的“颈肩腰腿痛”。我们中原地区冬季寒冷、多风,而颈部是人体的“要塞”,充满血管,有很多重要穴位(如大椎穴、风池穴), 人们穿衣一定要做到多捂少露,穿高领装,用护膝等。
 
  另外,常用双手搓腰有助于疏通带脉(环绕腰部的经脉)、强壮腰脊、固精益肾。腰部为“带脉”所行之所,特别是脊椎两旁是肾脏所在位置,肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法为:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每天早晚各做一次,每次50~100遍。
 
  糖尿病患者:重视足部保暖
 
  医生介绍,《黄帝内经》中讲,冬三月,此谓闭藏。去寒就温,无泄皮肤。就是说,立冬时节保暖是重点。
 
  医生提醒糖尿病患者在做好基础保暖的同时,尤其要重视足部保暖,穿合适的鞋袜,每天坚持泡脚,水温别太高,慎用取暖器,适当运动,不可过汗。
 
  痛风患者:避免引起尿酸升高的因素
 
  冬季是痛风的高发季节,对此,中医师解释,冬季气温低,血管易收缩,为了克服收缩,机体要加大心脏动力,这会造成代谢增加,引发尿酸升高。
 
  中医师提醒痛风患者在生活中一定要注意以下几个方面:
 
  1.控制情绪。冬季早晚温差大,易影响人们的情绪,而情绪是影响尿酸的重要因素,过度紧张及其他情绪波动都会引发尿酸升高。
 
  2.尽量避免喝羊肉汤、吃火锅,否则会造成嘌呤摄入过多,引发尿酸升高。
 
  3.运动要适量。天冷时人们喜欢增加运动,这会加快细胞凋亡,造成嘌呤分解,引发尿酸升高。
 
  4.勿熬夜。很多人习惯熬夜上网或打牌,时间过长也会造成脑细胞凋亡,引起尿酸升高。
 
  另外,由于气温下降,心血管类疾病高发,尤其是老年人早晨锻炼的时候,容易发生中风、心梗等疾病,预防之法除了防寒保暖,还要做到“早卧晚起,必待日光”,并加强对高血压、冠心病、糖尿病等基础病的防治。
 
  中医师提醒人们,在冬季要注意饮食有节,起居有常,不妄作劳,才能形与神俱,终其天年。

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