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立秋后瓜果虽好但不宜贪食

时间:2017-08-11 18:08 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

立秋后瓜果虽好但不宜贪食
立秋后瓜果虽好但不宜贪食

  “秋风吹雨过南楼,一夜新凉是立秋。”立秋刚过,天气逐渐转凉,但还有夏天的痕迹,比如街边水果摊贩卖的依旧是盛夏的瓜果。由于夏天炎热,各种瓜果产量大,价格低。一些瓜果虽然便宜又好吃,但也不能多吃。    
 
  西瓜消暑,但要适量。西瓜的含水量在九成以上,吃上几块,真是消暑又解渴。但是一不留神很容易吃过量。例如,很多人喜欢抱着半个西瓜,用勺子挖着吃,这样明显就“超标”了。《中国居民膳食指南》指出,成年人每天应吃200~350克水果,只相当于八分之一的西瓜。
 
  此外,西瓜升糖能力较强,建议中老年朋友在吃瓜时切成小块,适量食用。
 
  丝瓜性寒,多食易腹泻。丝瓜富含维生素C,有利于抗坏血症,同时也富含维生素B,有利于促进大脑发育。 此外,丝瓜味甘、性寒,具有消热化痰、解暑除烦的功效。但正是由于丝瓜性寒,故脾胃虚寒的人不宜多食。否则会增加体内寒气,容易出现腹泻、腹痛等症状。
 
  另外,《滇南本草》中也有“丝瓜不宜多食,能令人倒阳不举”的记载。民间传闻丝瓜吃多了导致阳痿,是因为它有滋阴作用,只要不长期大量吃就行。
 
  任何一种食物吃多了都不好,最好严格按照《中国居民膳食指南》的推荐摄入量来进食。  

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