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夏至节气养生要注意补阳祛湿

时间:2017-06-22 11:45 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

夏至节气养生要注意补阳祛湿
夏至节气养生要注意补阳祛湿

    夏至节气,白昼最长,阳气旺盛。夏至养生讲究“天人相应”,要顺应夏至阳盛于外的特点,注重保护阳气,可多吃助阳食物。而此时湿气和暑热较重,易困脾胃,耗气伤津,可适当多吃天然酸甜和利湿祛暑的食物。
 
    注重补阳祛湿
 
    “养生要‘天人相应’,顺应自然,这个时候自然界阳气上升,顺势补阳,阳气就更加旺盛。对阳虚体质的人来说,夏至是补阳最好的时候,可适当吃些羊肉、狗肉等助阳食物。”
 
    虽然夏至后是补阳的最好时机,但主要针对阳虚体质的人,大家要注意夏至心火当令,燥热的食物要少吃慎吃,以免“火上加油”,如果多吃了助阳食物,可用寒凉食物来平衡。此外,这个时候湿气较重,不宜多吃肥腻食物,以免助湿困脾,造成消化不良。
 
    起居上,应该多活动,但不能过量,不能“伤气”。运动过量,汗流过多,容易伤气,可多做散步、太极犬等平缓运动。
 
    体质寒凉者莫贪凉
 
    夏至天气炎热,很多人为了防暑降温,都喜欢喝绿豆汤,或是吃喝大量的凉菜、冷食、西瓜、冷饮等。从中医的角度看,寒凉体质、脾胃虚寒的人如有四肢冰凉、腹胀、腹泻便稀等症状,不能多喝绿豆汤,否则会加重症状,甚至引发其他疾病。另外,有些人处于外热内寒的状态,如果贪凉喜冷,过食绿豆、苦瓜、西瓜等食物,也易伤及脾胃,造成肠胃功能紊乱,导致腹泻、腹痛。

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