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芒种时节养生保健有五要点

时间:2017-06-06 23:21 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

芒种时节养生保健有五要点
芒种时节养生保健有五要点

    六月是夏季真正的开始,包含有“芒种”和“夏至”两个节气。作为二十四节气之一的芒种时节,炎热的天气依然占据主流,又是农忙时节,因此,人们在芒种期间养生要注意以下五大要点。
 
    1、饮食清淡  健脾化湿  芒种节气过后,我国南部会出现雨期较长的连阴雨天气,由于阴雨连绵,空气潮湿,衣物和食品都容易返潮,甚至发霉、长毛,人也会感到不适。因此要尽量少在潮湿的地方久留,多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、冬瓜等,切记不宜过食生冷、油腻的食物,以免助湿伤脾。
 
    2、防暑降暑  喝盐开水  喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20℃-25℃),这种白开水具有特异的生物活性,容易透过细胞膜进入细胞内,很快被吸收利用。喝白开水时最好加点盐,可以补充体内失掉的盐分,从而达到防暑功效。
 
    3、适当药浴  美容健身  药浴就是在浴水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药,以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部,达到健身防病的目的。夏季常用的是五枝汤洗浴,将桂枝、槐枝、桃枝、柳枝、麻枝各适量,先将药物用纱布包好,加十倍于药物的清水,浸泡20分钟,然后煎煮30分钟,再将药液到入浴水内,即可浸浴。
 
    4、防夏打盹  补钾元素  俗话说:“春困、秋乏、夏打盹。”“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”,是由于夏季炎热,温度过高,使人体大量排汗,而钾元素随汗液大量排出,又得不到及时补充,导致人们倦怠疲劳、精神不振。适当补充钾元素是预防夏打盹的最有效方法,可适当多吃含钾元素的食物,粮食以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高;水果中香蕉含钾元素最高;蔬菜以菠菜、苋菜、香菜、油菜、土豆、山药等含钾元素较高。
 
    5、晚睡早起  勤换衣裳  芒种节气过后,要晚睡早起,适当地接受阳光照射(避开太阳直射,注意防暑),以顺应阳气的充盛,利于气血的运行,振奋精神。夏日昼长夜短,中午小憩可助恢复疲劳,有利于健康。

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