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谷雨时节养生应当遵循这四个原则

时间:2017-04-20 19:17 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

谷雨时节养生应当遵循这四个原则
谷雨时节养生应当遵循这四个原则

    俗话说:“清明断雪谷雨断霜”。意思是说,“谷雨”之后气温开始回升,一般不会再出现下雪天气。从谷雨起,气温升高降水逐渐增多,在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季,养生应当遵循以下四个原则:
 
    起居养生  注意防潮  谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时养生要顺应自然环境的变化,通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应,保持人体各脏腑功能的正常。此时阳气渐长,阴气渐消,要早睡早起,不要过度出汗,以调养脏气。另外,由于谷雨时节雨水多,要防湿邪侵入人体,出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
 
    精神养生  保持开朗  进入春季,出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化。因此,要保持心情舒畅、心胸宽广。平时经常听听音乐、钓鱼、春游,打太极拳、散步等陶冶性情,切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,同时还要注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
 
    运动养生  柔和适量  在运动方面,要讲究适当,选择动作柔和的锻炼方式,如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动,以免情绪激动;避免做负重性活动,以免引起屏气,导致血压升高等。可以多到空气清新之处,比如公园,广场,树林,山坡等地慢走,打拳,做操。
 
    饮食养生  养肝护肝  谷雨时节,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,正是身体养肝护肝的大好时机,但不能像冬天一样进补,应当食用一些益肝的食物,如葱、蒜是益肝养阳的佳品,大枣性平味甘,养肝健脾。

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