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惊蛰养生做得好一年不往医院跑

时间:2017-03-02 10:56 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

惊蛰养生做得好一年不往医院跑
惊蛰养生做得好一年不往医院跑

    一年之计始于春,龙抬头节后的惊蛰养生是一年当中的头等大事,此时是万物复苏,春暖花开的好时节,同时却也是各种病毒和细菌活跃的季节。《黄帝内经》云:“正气存内,邪不可干。” 因此我们要从衣食住行及情志各个方面调节正气严防此类疾病发生。
 
    衣  俗语说“春捂秋冻”,穿着上要注意保暖。春雨绵绵,过早穿上单薄的裙装,暴露在外的肢体易受风寒湿气侵袭而出现麻木、酸痛、行动不灵等不适。
 
    食  应多吃清淡食物。总的饮食原则宜清温平淡,多食用一些新鲜蔬菜及蛋白质丰富的食物,少食动物脂肪类食物,增强体质,抵御病菌的侵袭。在日常饮食上要多吃生津润肺的食物,例如雪梨、银耳、春笋等。生梨性寒味甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗,特别是冰糖蒸梨对咳嗽具有一定的疗效,而且制作简单方便可以适当食用。
 
    住  早睡早起去“春困”。春天万物复苏,应该早睡早起,常常散步缓行,在春光中舒展四肢,呼吸新鲜空气,舒展阳气,以顺应春阳萌生的自然规律,增强体质,保持身体健康。
 
    行  运动宜选择舒缓健身操。春暖花开,是阳气上升的时节,要在这个时间适当运动激发人体内的阳气,但不宜太过激烈,以免劳则气耗,外出踏青、登山、郊游、放风筝都是不错的选择。
 
    情志  情志应舒畅条达。中国医药学认为人以天地之气生,四时之法成,故而养生必须顺应自然,不能违逆。春天调养情志必须顺应七情、五志、六淫与气侯变化的规律。按五行归属,春天属木与肝脏相应,肝主谋虑,其性喜条达,主决断,主七情,其志为怒恶抑郁,所以在春季切忌暴怒,更忌抑郁。

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