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冬季润肤吃这6种食物

时间:2018-02-08 11:41 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

冬季润肤吃这6种食物
冬季润肤吃这6种食物

    冬天里,人的皮肤容易干燥粗糙,而这代表身体缺乏某些必需的维生素和矿物质。近日,美国《雅虎·生活方式》频道撰文指出,冬天多吃以下6种食物,能让肌肤由内而外地滋润。
 
    1、牛油果  吃牛油果或用高质量的牛油果油烹饪,对皮肤健康很有好处,因为牛油果富含抗氧化物和维E,能加速皮肤细胞修复。同时,牛油果含有单不饱和脂肪酸,能滋润皮肤,减缓炎症。
 
    2、红薯  红薯富含维生素A,能阻止皮肤干燥及过早老化。
 
    3、深海鱼  三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等深海鱼富含ω-3脂肪酸,能提高皮肤质地,并能明显减缓皮肤炎症,如痤疮、牛皮癣、银屑癣等。
 
    4、黄瓜  黄瓜富含维A和维C,能修复皮肤细胞、顺滑肌肤、阻止损伤。同时含有二氧化硅,对皮肤结缔组织有益,且能增加皮肤弹性,让肌肤水润。
 
    5、椰子油  研究证明,吃椰子油能提升皮肤的水润度和含脂率。可以用椰子油炒菜,也可在早餐粥品中放些椰子油。
 
    6、坚果  坚果中含有大量维E,维E是皮肤最神奇的保护物,它能使皮肤免受内在细胞氧化或外在太阳照射导致的损伤。

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