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冬天吃些酸奶、泡菜能防流感

时间:2017-12-22 17:16 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

冬天吃些酸奶、泡菜能防流感
冬天吃些酸奶、泡菜能防流感

    冬天是流感的高发季节,而居住在人流密闭的大城市居民更容易中招。近日,《美国新闻与世界报道》网站载文指出,流感特殊时期,除了接种流感疫苗、勤洗手、保持手套、智能手机等外在接触物的洁净外,饮食调理也能起到预防作用。
 
    1、吃些益生菌食物  大量研究数据证明,益生菌能提高身体免疫力,因此喝酸奶或益生菌饮料等对于预防流感大有好处。除了酸奶,泡菜等经乳酸发酵的食物也含有益生菌,不妨适量吃些。
 
    2、吃含维生素和胆碱食物  维D对人体免疫系统正常运转十分重要,健康成人每天需要摄入600个单位的维D;维C有利于缩短流感时间,健康成人每天需摄入75-90毫克维C;胆碱是连接大脑与肌肉间信息传递的重要物质,当你为生病感到沮丧时,摄入一定量的胆碱可使肌肉复苏,充满活力,健康成年男性每天需摄入胆碱550毫克,女性425毫克。新鲜蔬果中含有大量维C,如一碗甘蓝菜(卷心菜、花椰菜、抱子甘蓝、羽衣甘蓝、紫甘蓝等)含有100毫克维C、63毫克胆碱。另外,一个大点的鸡蛋(含蛋黄)含有40个单位的维D和147毫克胆碱。

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