冬季补水防燥这四种水果最好
时间:2017-01-22 17:59 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:次
冬季补水防燥这四种水果最好
水果是人一天膳食中非常重要的组成部分，因为它水分含量丰富，也是人体一天水分的重要来源。根据中国居民膳食指南2016的建议，成年人每天水果的摄入量是200~400g，按照每天400g水果来算，里面的水分基本能达到300g以上。
常见的水果种类很多，水分含量一般都比较高，但是也有部分水果补水效果并不是很如意。例如牛油果，其中13%都是脂肪；榴莲、香蕉等，含糖量都比较高，也就意味着能量比较高；苹果、西瓜、白兰瓜、草莓等含糖量低，水分含量高，是补水的上佳水果。但还是要注意不要品种过于单一，尽可能多吃几种水果达到营养的均衡。
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