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三伏天养生清热勿忘扶阳

时间:2016-07-22 14:21 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

三伏天养生清热勿忘扶阳
三伏天养生清热勿忘扶阳

    一年中最热的“三伏天”已经到来,不少人都知道三伏天要喝五花茶、清补凉水来清热、解毒、祛湿。在此提醒大家,在祛暑清热的同时,一定要注意扶阳。那么,三伏天该怎么扶阳呢?
 
    1、多喝姜水  若在开着空调冷风的房间里睡觉,睡前可以喝点姜枣茶,具体做法是:用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝。用生姜可以出汗解表,用干姜则具有暖胃的作用。
 
    2、摇扇入睡  在酷暑难当的夏天,人体毛孔张开,汗出不断,阳气大泄,风寒之邪极易乘虚而入。温度合适时,摇扇入睡其实消暑又养生。摇扇子能不断运动手臂、手腕,促进血液循环,舒筋活络,防止血压突然升高。若天气太过炎热,必须开空调睡觉,最佳温度为26℃-27℃,设定关机时间,避免开整晚空调,同时注意盖一条薄被以避免着凉。
 
    3、以热解热  “夏不欲穷凉”,大家切不宜过度贪凉,应以热制热,洗热水澡,喝温开水。
 
    4、适当午睡  起居上,晚睡早起以顺应自然界阳盛阴衰的变化,中午暑热最盛之时,适当午睡既可避炎热,又可消除疲劳、补充体力。
 
    5、运动别过于剧烈  夏季是人体新陈代谢最活跃的时期,应保持低运动量,避免剧烈、高强度的运动。
 
    6、避免动怒  主动调节情志,避免动怒烦躁,保持神清气爽。

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