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进入伏天要采取措施预防中暑及晒伤

时间:2014-07-21 07:54 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  马上就要进入伏天了,天气越来越热,近日香港卫生署卫生防护中心提醒,暑天外出要采取以下措施,预防中暑及晒伤。
  首先,进行户外活动时,应随身携带足够的水,以防脱水。并且要避免饮用含咖啡因的饮品,例如咖啡及茶,以及酒精类饮品,以免加速水分流失。
  其次,尽量穿着浅色、宽松、吸汗的衣物,减少吸热,利于排汗散热,胖人、病人(尤其是患有心脏病或高血压的人)、老人及小孩更要注意,要涂防晒系数为15以上的广谱防晒霜,戴遮阳帽、太阳镜或打遮阳伞,避免阳光直射皮肤和眼睛。
  最后,外出尽量安排在早上或傍晚,避免做剧烈运动,高温、出汗及疲乏都会增加身体负荷,容易发生意外。外出回来后,应先开窗户通风,并使用电风扇等保持空气通爽凉快。

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