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在秋季教你做些茶疗进行养生

时间:2012-09-11 11:34 来源:养生网 作者:老中医 点击:

  秋季,外界气候骤然变凉,而人体内的热量还在和夏天一样的位置,外凉内热,内热不容易散发,就出现了不平衡。这个时候就会出现一系列症状,比如脸上痘痘增加,喉咙肿痛,牙龈发炎,晨起干咳等。

  这个时候大家不要忙着吃消炎药,可以吃一些清开灵等去火清热解毒药,也可以继续食用绿豆汤、金银露、龟苓膏等去火解热食品。

  在秋季,可以做些茶疗进行养生。

  1.选取生姜、苏叶各3克,将生姜切成细丝,苏叶洗干净,用开水冲泡10分钟代茶饮用。上下午各温服1次。

  2.萝卜茶:选用白萝卜100克、茶叶5克,先将白萝卜洗净切片煮烂,稍微加点食盐调味,再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用,每天2次。此茶能清肺热、化痰湿,加少许食盐既可调味,又可清肺消炎。

  3.银耳茶:银耳20克、茶叶5克、冰糖20克,先将银耳洗净加水与冰糖炖熟,再将茶叶泡5分钟后加入银耳汤里,搅拌均匀服用。有滋阴降火,润肺止咳的功效,特别适用于阴虚咳嗽。

  4.桂花茶:桂花3克、红茶1克或绿茶3克,用沸水适量冲泡,盖闷10分钟后便可随时饮用。此茶适用于口臭、风火牙痛、胃热牙痛及龋齿牙痛等。

  5.苦瓜茶:苦瓜去瓤装入绿茶,挂在通风处阴干,饮用时切碎苦瓜后取10克用沸水冲泡即可。此茶有利尿等功效。

  6.茄子茶:把秋茄子的茎根洗净晒干后切碎,加入绿茶,用开水冲泡。主要是治疗气管炎。健康饮食www.foodwang.com

  另外,在秋季运动养生可以增强身体的抵抗力。从中医意见讲,秋天又是人体的精气都处于收敛内养的阶段,所以运动也应顺应这一原则,即运动量不宜过大,切勿大汗淋漓,以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,循序渐进的进行,当周身微热,尚未出汗时就能够停止,以使精气内敛,不使阳气外耗。


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