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秋季养生重“四宜”

时间:2020-09-18 09:05 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

秋季养生重“四宜”
秋季养生重“四宜”

  秋季,天气干燥,昼热夜凉,人们容易患病,所以有“多事之秋”的讲法。秋令养生应遵循“养收”的原则,重点做到“四宜”。
 
  一、秋季养生宜悦情 秋季气候日渐干燥,阳气渐收,阴气渐长,易使人产生情绪波动,或烦躁,或伤感,或忧郁,或悲伤。
 
  秋季养生要调摄精神,保持神志安宁,心平气和,以减缓秋季肃杀之气对人体的影响,从而使人心情愉快。另外还要收敛神气,多参加户外活动,有助于心旷神怡、开阔胸襟,使胸中郁积一扫而光。
 
  二、秋季养生宜养肺 干燥是秋天气候的一个基本特点。这时如果人体抵抗力下降,容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激,极易使人伤风感冒,还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人,症状也往往加重。因为燥邪首先犯肺,易出现干咳无痰,儿童尤甚。
 
  饮食以滋阴润肺为基本原则。大自然为人们准备的丰富的润燥之品就是水果,如生梨、甘蔗、荸荠、柚子、枇杷等,都有很好的养阴润肺功效。或选用百合莲子粥、银耳冰糖粥、雪梨川贝冰糖羹等,具有良好的滋阴润肺、止咳化痰的作用。
 
  三、秋季养生宜保胃 秋季,昼夜温差变化大,是脾胃病高发季节,特别是有溃疡的患者,更易复发。
 
  患有慢性胃炎或者胃、十二指肠溃疡的人,要特别注意胃部的保暖,适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被子,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。在秋季应当少吃多餐,多食熟软开胃易消化之物。少进油腻食物,不宜过食寒凉之品,或生冷、不洁瓜果,否则会引起湿毒滞肠中,致使腹痛、泄泻。
 
  四、秋季养生宜养阴 秋季天干,常会使人的皮肤和口角干裂、口干咽燥、声音嘶哑、毛发脱落增多、口渴、便秘等一系列燥症,俗称“秋燥症”。
 
  秋天必须养阴防燥,这时应注意保持室内一定的温度和湿度,宜多选甘寒滋润之品,如西洋参、燕窝、沙参、麦冬、石斛、玉竹等。另外,在起居上要做到早睡早起,以利养阴、舒肺,呼吸新鲜空气,使机体津液充足,精力充沛。

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