健康饮食网 食品安全 老年人饮食 减肥美容饮食 天天美食 网站地图 [登录会员] [注册新账号]

秋季养生多吃这三类食物

时间:2017-10-15 20:29 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

秋季养生多吃这三类食物
秋季养生多吃这三类食物

    秋天,很多市民都有“贴秋膘”的习惯,此时进补更要遵循养生的原则,可适当多吃以下食物。
 
    1、黄绿色蔬果 夏天人们所吃蔬菜水果以瓜豆为主,瓜豆类中维A和维C含量较低,秋季如不及时补充,到了冬春季节容易发生视力下降、眼睛干涩、呼吸道感染等问题。因此要多吃橙黄色蔬菜和绿叶蔬菜,如南瓜、胡萝卜、西红柿、芥蓝、菠菜、绿菜花等。 
 
    2、发酵食品 夏天很多人贪食寒凉食物,导致胃肠的消化功能较弱。秋天应适当多吃一些营养丰富又帮助消化的食品,如发酵食品。主食可以选择发面饼、馒头等发酵面制品,尤其推荐杂面发糕,粗细粮搭配营养更高。副食可多吃一些豆类发酵制成的豆豉、豆酱、酱豆腐、麻豆腐、豆汁,奶类发酵制成的酸奶,还有大米发酵制成的醪糟等。
 
    3、各种薯类 秋季正是薯类出产的旺季,山药、甘薯、芋头、马铃薯等薯类食物富含B族维生素和钾、镁等矿物质,有强健身体的作用,将它们作为精白米面的替换品,是非常好的养生措施。

上一篇:秋季养生要学会“三拒绝”

下一篇:没有了
更多精彩内容
健康零食
关于我们 | 网站投稿 | 网站合作 | 联系我们 | 食疗网 | 营养网 | 养生网 | 菜谱网 | 早餐网 | 美食网 | 水果网 | 食品网 | 减肥食谱

Powered by FoodWang © 2007-2012 健康饮食网 网站备案号:粤ICP备11065535号-1 |网站地图|RSS地图|健康饮食专题

健康饮食网(www.foodwang.com)告诉您:感冒吃什么好咳嗽吃什么好贫血吃什么好便秘吃什么好上火吃什么好脱发吃什么好高血压吃什么好骨折病人吃什么好孕妇吃什么好糖尿病人吃什么好等等,为您提供全方位的健康饮食专业资讯。