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秋季养生要学会“三拒绝”

时间:2017-09-28 10:34 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

秋季养生要学会“三拒绝”
秋季养生要学会“三拒绝”

    天气由热转凉,秋季由于阳气弱阴气长,肠胃抵抗力下降,病菌易趁虚而入,损伤脾胃,因此,秋季应注意养生保健,做到防病于未然。
 
    1、拒绝秋乏  秋天,一些人会有困倦疲乏的感觉,即秋乏。为了不影响工作和生活,可采取相应的防治措施。首先,要进行适当的体育锻炼,如散步、爬山等,开始时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,将会增加身体的疲惫感,反而不利于身体恢复。其次,尽可能充足睡眠。第三,要调整饮食饮食宜清淡,避免油腻,多吃富含维生素的食物。
 
    2、拒绝秋燥  秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。此外,秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3-4杯开水。秋季还易令人产生悲秋之感,应笑口常开,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳。
 
    3、拒绝秋膘  在秋天,人们稍不小心,体重就会增加,因而肥胖者秋季更应注意减肥。首先,应注意饮食的调节,多吃一些低热量的食品,如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次,还应注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。秋高气爽,正是外出旅游的大好时节,既可游山玩水,使心情舒畅,又能增加活动量,达到减肥的目的。

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