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秋季养生:几招教你防秋乏

时间:2015-09-14 22:54 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

    俗话说“春困秋乏”,进入秋季,虽然告别了夏日连续的酷暑湿热,但许多人却备受“秋乏”的困扰。秋乏症状经一段时间调整和适应,就会自然而然地消除,但最好还是应该采取适当的防治措施。解“秋乏”重在养阴生津、补气收汗。
 
    具体做法是:改掉夏季晚睡的习惯,争取晚上10时前入睡,比夏天增加1小时睡眠为佳,并保证早睡早起。运动方面宜选择轻松平缓、运动量不大的项目,如登山、散步、做操等简单运动,并且循序渐进地进行,当周身微热,尚未出汗时即止。对于适应能力较弱的人来说,容易在季节转换时产生睡不好等生理现象。可在睡前半小时到一小时喝半杯牛奶,或吃点麦片、面包。在饮食上注意生津养阴,以食用芹菜、百合等清淡的菜肴为主。白领们还可采用晨浴的方法来振奋精神,或泡饮菊花茶加适量枸杞、桑椹。

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