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“肥胎不肥人”科学孕妇餐单

时间:2011-03-05 09:38 来源:菜谱网 作者:营养师 点击:

    “肥胎不肥人”科学餐单

    1~2杯合适的奶制品(500毫升);1份粮食(250-300克),粗细搭配(一半是粗粮);1斤蔬菜;1~2个水果;100克豆制品;100克肉类;1个鸡蛋;一定量的调味品(油20-25克、盐6克、不用或少用糖);一定的饮水量2000毫升(6~8杯)。

    ●标准答案

    请准妈妈们规范自己的理念和行为,”√“的请遵守,”ד的请摈弃。

    √其实无论是多大的明星,怀孕期间都是会长胖的。

    ×中国人都喜欢生个白白胖胖的孩子,现在仍有不少妇女怀孕期间就拼命吃,生怕孩子的营养不够。

    √孕妇吃得太多容易造成胎儿过重,会出现难产,子宫收缩乏力,产道出血、损伤等情况,也容易患上妊娠期高血压、糖尿病等。而胎儿成年后患上糖尿病、高血压的几率也较高。 【健康饮食 foodwang.com】

    ×为身材刻意节食,不吃或者少吃米饭。

    √其实在怀孕期间肯定应该比孕前要多增加营养和热量的,产后还要考虑喂奶的问题,所以适当的脂肪贮备是必要的。

    √如果没有摄入足够的营养,孕妇会出现贫血和缺钙,而胎儿因供血不足而生长受限,易早产、畸形,对发育不利。


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