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三大饮食误区易导致产后便秘

时间:2011-09-17 07:52 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:

  产后便秘是不少新妈妈遭遇过的困扰。从中医角度来看,便秘有虚实之分,而产后便秘多属阴虚型便秘。由于在分娩过程中要丢失大量津液和体液,新妈妈们本身就是便秘“青睐”的对象。

  在气血亏损的情况下,如果产妇再陷入一些饮食和生活方式误区,则将大大增加便秘发生的几率。其中,不分体质一味进补、顿顿大鱼大肉、不敢多喝水、卧床时间过长等都是新妈妈较易陷入的误区。

  三大误区易导致产后便秘

  误区一:

  不分体质一味进补

  在不少人看来,女性生完孩子后都应该好好补一补。但究竟该如何进补,却并非人人都知道。家庭医生指出,一些燥热、温补的药材,尤其是参、茸等补品,产妇吃得过多同样可伤津,引起阴虚型的便秘。

  “产后大出血的病人服用参汤是没问题的,但并非个个产妇都气血大亏。”家庭医生指出,进补一定要根据体质有选择地进行,对于那些本身比较燥热,或是属于阴虚体质的人而言,如果再喝参汤,身体很可能受不了,尤其是在炎热的夏天,进补更要谨慎。

  误区二:

  大鱼大肉营养过剩

  除了过度进补之外,产妇在饮食上容易陷入的另一个误区则是营养过剩。家庭医生指出,目前多数产妇动物性食品摄取量过多,而蔬菜、水果、奶类的摄取量较少。相当多的产妇之所以不吃或少吃水果蔬菜,主要是因为她们认为坐月子期间不能吃凉性食物,而水果蔬菜均被认为是凉性的。

  “有些新妈妈在月子里甚至每天必吃一只鸡,而且顿顿都是大鱼大肉。”家庭医生指出,这种高蛋白饮食不仅容易造成产妇便秘,还可能造成某些婴儿生长发育必需的微量元素和维生素的缺乏,反而会影响母乳的质量。

  还有一些女性认为喝水会“稀释乳汁”,结果在月子里总是不敢多喝水,这其实也是一种误解。“喝水可以促进身体正常的代谢,不喝水反而容易引起便秘。而乳汁中适当的水分比例也是婴儿必需的,否则异常的高蛋白乳汁也会导致婴儿便秘。”家庭医生表示。

  误区三:

  总是卧床缺少运动

  除了饮食上的误区外,其他一些不当的生活习惯也可能成为产妇便秘的诱因。比如,有些产妇觉得生完孩子后最好不要下地,躺在床上休息的时间越长越好。家庭医生指出,这种做法也不利于产妇的健康。“中医认为,久卧伤气,产妇本身就容易气虚,如果活动太少,大肠的蠕动功能会减弱,从而无法运化糟粕,也会导致便秘。”

  她建议,健康、顺产的产妇,产后第二天即可开始下床活动,也可以在床上做产后体操,比如缩肛运动,锻炼骨盆底部肌肉,促使肛门部血液回流。具体方法是:做忍大便的动作,将肛门向上提,然后放松。早晚各一次,每次10至30回。同时翻身活动和轻轻顺时针按摩脐部,可促进肠蠕动。

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