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孕期营养指南:孕妇吃多少算正好

时间:2017-04-07 13:44 来源:健康饮食网 作者:营养师 点击:

孕期营养指南:孕妇吃多少算正好
孕期营养指南:孕妇吃多少算正好

  孕期女性到底每天吃多少合适呢?中国营养学会妇幼分会制定的孕期营养指南指出:
 
  孕早期 即怀孕开始的3个月,不需要额外增加热量摄入,保持和孕前一样就可以。因为这个时期的胚胎发育并不需要太多热量,但是需要丰富的维生素和矿物质,可以多吃含叶酸的食物,或者补充含叶酸的多种维生素。早孕期水果建议摄入量每天100~200克。
 
  孕中晚期 每天的热量摄入可以酌量增加300千卡。这300千卡也就是大约相当于不到100克生米或者3个鸡蛋、100克熟牛肉的热量,实际上并不多。每日水果推荐的摄入量为200~400克。早孕反应过后,进入妊娠中期,千万要注意避免暴饮暴食。
 
  温馨提醒:若孕期体重增长过快导致糖代谢异常甚至发展成妊娠期糖尿病,应尽快到内分泌科就医,由专家修正食谱。如果饮食管理无效,则需及时应用胰岛素降糖治疗。

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