孕妈咪营养私房菜 阳春白雪

时间:2009-11-24 00:03 来源:网络 作者:佚名 点击:次

　　◎阳春白雪

　　材料：固态酸奶一小盒，葡萄干、香蕉片、苹果干、杏干、菠萝干、李子干、美国大杏仁、腰果、芝麻、大榛子，燕麦片、玉米片和白糖各适量。

　　做法：１、将各种水果干用温开水浸泡，不要超过３分钟，切小丁备用。２、将坚果、燕麦片、玉米片碾成碎末备用。３、把水果干、坚果碎末以及谷类碎末按照３：２：５的比例加入酸奶中。４、根据个人口味加入一点点白糖调味。【文章整理by健康饮食网 http://foodwang.com】

　　营养小贴士：这是一道好做好吃的“懒人餐”，虽然只有很小的一杯，却可以为肚子里的小宝贝提供很多营养：水果干可以为我们提供充足的维生素以及微量元素；坚果可以提供饱和脂肪酸；燕麦片及玉米片可以给提供能量和蛋白质；酸奶可以促进孕妈咪的肠蠕动，促进消化吸收。