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立春节气到养生宜早起晚睡觉

时间:2015-02-04 10:02 来源:健康饮食网 作者:中医师 点击:

  立春
 
  寒随一夜去 春逐五更来
 
  节气词典:
 
  立春亦称“打春”、“咬春”,又叫“报春”,“立”是“开始”的意思,每年2月4日或5日太阳到达黄经315°时为立春。立春位居二十四节气之首,人们十分重视这个节气。3000年前我国就有迎春仪式,至今已形成了许多固定的风俗习惯,有迎春行春的活动,有打春的“打牛”,咬春的吃春盘、春饼、春卷、咬萝卜习俗等。
 
  立春气候
 
  白天变长 雨水渐多
 
  入冬时的北风仿佛还呼啸在耳边,转眼我们已经来到立春节气。按照多年统计,广州和全国广大地区相似,小寒、大寒是气温最低的两个节气。熬过了极寒的小寒、大寒,接下来的立春节气开始回暖了。不过今年立春开始正好遇上一股冷空气,这几天大家还是先把衣服穿足了再说。
 
  北京时间今天11时58分,太阳运行到黄经315°,立春节气就要开始了。北方许多地方在这个节气里还经常是银装素裹,寒气逼人。南国春早的广东,通常已是麦穗扬花,春耕在即了。这时,正午的直射阳光继续一天又一天向北移动,逐渐向赤道靠近,广东各地都会感到白天同一时间的太阳高度角在升高,白天的时间越来越长。
 
  全省的常年平均气温比大寒回升1~2℃,北部已达10到14℃,中部13至15℃,南部15至18℃。对于广州来说,立春节气开始,气温回升,平均气温升至14.8℃,平均最低气温也升至11.7℃。。
 
  不过,这时冬季风的实力仍然很强,经常有机会入侵,有的年份还可能出现寒潮。有些年份则冷空气偏弱,没有寒潮,气温偏高。在一次冷空气过程中,锋前可能很暖,而北风一吹,阴云蔽日,细雨霏霏,气温又陡然下降,形成很大反差。
 
  在立春节气,冷空气实力刚开始减弱,暖空气已开始跃跃欲试,两家一有机会在华南上空遭遇,常常互不相让,出现持续几天的大范围低温阴雨。虽然平均气温已比小寒、大寒略有升高,可是缺少阳光,人们的感觉温度却比实际温度来得低。这种乍暖还寒、气温变化很大的特征,对人们的身体健康和喜温农作物的生长,都会构成威胁。
 
  其实,在广州,冬季大部分时间阳光和煦,要比容易出现低温阴雨的春季宜人得多。www.foodwang.com
 
  立春养生
 
  饮食:升阳护肝 调解心情
 
  立春时节的养生要逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医认为春属木,与肝脏相应,所以春季养生主要是升阳护肝,而护肝又以调节心情为主,心情舒畅,既可防止肝火上越,有利于阳气生发。
 
  饮食方面,应多吃些辛甘发散之品,不宜食酸收之味,因为酸味入肝,具收敛作用,不利肝气的疏泄。而贝类海鲜等水产品也应少吃,因为这会加重肝脏的负担,使木气过盛,易引发急性肝炎疾病。
 
  这一节气宜多进吃韭菜、豆苗、茼蒿、荠菜、莲藕、萝卜、芹菜、马蹄、春笋、淮山、百合、枸杞子、菊花等。
 
  运动:锻炼身体 培植正气
 
  春季,过敏性疾病、呼吸道感冒、风湿类疾病,肝病等都处于高发期,麻疹、猩红热、腮腺炎都是小朋友的高发病。由于春节的临近,特定时期的饮食也导致各类消化道的疾病不罕见。
 
  广东省名老中医、广州市第一人民医院中医科主任医师潘锦瑶认为,春天是一个万物勃发、生机勃勃的季节,身体也需要增强活力。中医学上说“邪之所凑,其气必虚。”意思是导致发病的因素有很多且复杂,若想避免发病,最好的办法就是要正气足,即增强自身的活力,提高抵抗力。不过,老年人要注意运动适度,做一些以保健为主的运动,如太极拳、散步、气功,不要使自己太疲劳,重在持之以恒。

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